La influència del son en la nostra alimentació

Moltes persones ho desconeixen però està comprovat que l'alimentació  i el son van de la mà.

Encara que no tots els adults necessiten el mateix nombre d'hores de son, els  experts consideren  que dormir menys de 7 hores per nit forma continuada pot tenir conseqüències negatives per l'organisme i el cervell.

Existeixen estudis que demostren que una manca d’hores de son poden afectar a la nostra gana, vist que s’associa a concentracions més baixes de leptina (hormona que controla la ingesta) i concentracions més altes de grelina (hormona que estimula la gana). Per tant, si patim aquesta situació durant un determinat període de temps, pot ser que aquests canvis incrementin la nostra sensació de gana, i si hi sumem l’augment d’hores de vigília, això farà que tinguem més temps disponible al dia per consumir aliments, i a la llarga pugui donar un augment de pes corporal.

A més, això pot anar lligat a la probabilitat de ser físicament menys actius, degut a un augment de la fatiga i la somnolència, que farà que reduïm els nivells d’activitat física i per consegüent, la nostra despesa energètica.

Per tant, si l'augment de la gana i el desig de menjar s'uneixen a la reducció de l'activitat diària, es fa evident l'important paper que el son juga en el risc de patir obesitat i també diaberis tipus 2. Ja que, la privació de son té un efecte negatiu en la capacitat de l'organisme per controlar la disponibilitat de glucosa present en sang, necessària pels nostres teixits i cervell.

Si aconseguim mantenir una adequada regulació de les hores de son, això influirà de forma positiva sobre la nostra conducta alimentària i la nostra salut.

Salut i fins aviat!