Sabies que la base d'un bon entrenament depèn d'una adequada alimentació?

Tots sabem que realitzar exercici físic en ajuda a incrementar la nostra despesa energètica, i per tant, permet cremar greix i aprimar-se. Per això mateix, sembla lògic pensar que el simple fet de començar a fer exercici, acabarà reflectint-se a la bàscula amb uns quilos de menys. No obstant això, no sempre és així.

És cert que hi ha persones que responen molt bé i s'aprimen amb facilitat sense necessitat de variar els seus hàbits alimentaris, però a moltes altres, per desgràcia, no els passa el mateix i no només no s’aprimen sinó que fins i tot s’engreixen.

Per què passa això?

Per una banda, és força comú que l'exercici desperti la nostra sensació de gana, i per tant, mengem més. També és cert, que hi ha persones que els hi passa tot el contrari i tenen menys gana, sobretot si l’exercici realitzat ha estat d’elevada intensitat.

I per altra banda, una altra situació habitual, i totalment contraproduent, és que la pràctica d’exercici es prengui com una excusa o un atenuant per menjar majors quantitats d’aliments o per donar-se algun caprici, sovint d’un alt valor calòric. Llavors, sense casi adonar-nos-en, acabem ingerint més calories de les que gastem, i al final, tot l'esforç realitzat no es veu recompensat.

Cal tenir present que l'exercici físic per si sol no és una mesura molt efectiva per aprimar-se, especialment quan hi ha un excés de pes elevat i cal perdre’n molt. Però, en canvi, sí que està demostrat, que si acompanyem aquest exercici físic amb una alimentació adequada, la pèrdua de pes serà molt més efectiva i saludable. I compte, la solució tampoc és “tancar la boca” i fer dieta pel nostre compte, sinó que és molt important, que ens posem en mans d’un/a dietista-nutricionista, ell/a és qui ens sabrà assessorar i ens elaborarà un pla nutricional saludable i adaptat a les nostres necessitats.

En resum, si volem perdre pes amb eficàcia i aconseguir un cos sa i fort, hem de tenir clar que no existeixen solucions miraculoses. Fer exercici físic és una bona mesura, però per aconseguir bons resultats, serà essencial que aquest vagi de la mà d’una adequada alimentació.

Salut i fins la propera!