Blog
Com podem alimentar el nostre cervell?
- 06 Juny, 2017
Tal com indiquen els experts, quan es tracta de cuidar la dieta per una fantàstica salut mental, és bo, recórrer a diversos aliments, i no només a un, pel fet que aquest sigui potent. Per això és important fer una dieta equilibrada i...
Sabies que la base d'un bon entrenament depèn d'una adequada alimentació?
- 15 Maig, 2017
Tots sabem que realitzar exercici físic en ajuda a incrementar la nostra despesa energètica, i per tant, permet cremar greix i aprimar-se. Per això mateix, sembla lògic pensar que el simple fet de començar a fer exercici, acabarà...
Carbohidrats? Sí, gràcies!
- 27 Abril, 2017
S’acosta l’estiu i de sobte tots tenim pressa a perdre pes ràpidament per poder enfrontar-nos a la temuda operació “bikini”. M’agradaria comentar-vos que fer dieta no és quelcom que hem de fer perquè toca o perquè és temporada. Portar una...
12 propòsits nutricionals per començar bé l'any
- 09 Gener, 2017
1. Fes una dieta equilibrada Generalment la gent pensa que només s'ha de fer dieta quan volem aprimar-nos i això és una gran confusió. Fer dieta no sempre és sinònim de perdre pes, simplement seguir una dieta equilibrada ens ajudarà a...
No oblidem les verdures per Nadal: 4 receptes boníssimes!
- 20 Desembre, 2016
Encara que sembli complicat, no ho és, en aquestes dates senyalades podem realitzar àpats familiars que siguin sans, bons i equilibrats.A continuació, us explico com preparar a casa unes fantàstiques receptes senzilles de fer, molt gustoses i...
Alimentar els ossos des de la infància
- 13 Desembre, 2016
Durant tota la nostra vida, l'os experimenta un procés de remodelació contínua, formant os nou i reabsorbint el ja format per lliurar calci a la sang en la mesura que ho necessita. Durant la infància predomina la formació d’os, en l’adult jove...
Prevenció en els trastorns de la conducta alimentària (TCA)
- 28 Novembre, 2016
Els trastorns de l’alimentació, entre els que es destaquen l’anorèxia i bulímia nerviosa i altres trastorns no especificats com el síndrome per afartament, són alteracions psicològiques greus. Han estat presents al llarg de la història, però és...
Els aliments light
- 14 Novembre, 2016
Avui dia trobem una infinitat de productes al mercat anomenats “dietètics” o “light”. Malgrat tot, aquesta etiqueta en la majoria d’ocasions simplement és un ganxo comercial.Es denomina aliment light aquell producte, el valor energètic del...
Els factors psicològics en l'excés de pes
- 07 Novembre, 2016
És cert que la majoria de persones amb sobrepès mengen en excés en relació amb el que gasten, i sovint, aquesta alimentació desordenada ve deguda a factors psicològics. Aquestes persones acostumen a tenir una equivocada percepció de la...
La L-carnitina com a suplement, què cal saber?
- 24 Octubre, 2016
Segur que molts de vosaltres heu sentit a parlar de la carnitina o dels suplements de L-carnitina.La L-carnitina és una molècula endògena, sintetitzada per l'organisme a partir dels aminoàcids L-lisina i L-metionina. Aquests aminoàcids poden ser...
La importància de la regularitat en les menjades
- 16 Octubre, 2016
Està demostrat que no només és important allò que es menja, sinó també seguir una certa regularitat en les menjades.Si en el nostre dia a dia no intentem mantenir una adequada regularitat en les menjades, això afavorirà: Ingerir una quantitat...
La influència del son en la nostra alimentació
- 10 Octubre, 2016
Moltes persones ho desconeixen però està comprovat que l'alimentació i el son van de la mà.Encara que no tots els adults necessiten el mateix nombre d'hores de son, els experts consideren que dormir menys de 7 hores per nit forma continuada pot...
La importància de l'esmorzar
- 03 Octubre, 2016
Avui en dia, les presses, l'estrès, les responsabilitats familiars i de la casa, fan que molt sovint moltes persones vagin a treballar només havent pres un cafè o inclús sense menjar res.Hem de pensar que durant la nit res s’atura, el cor continua...
Consells per una bona alimentació en èpoques de més fred
- 26 Setembre, 2016
La tardor ens retorna a les obligacions diàries i ens ajuda a ordenar de nou la nostra vida després de la bogeria estiuenca. Establim horaris, ens marquem metes i hem d'afrontar un nou curs amb energies renovades.Amb tot això també arriba el fred...
Fer dieta "tancant la boca" pot ser efectiu, pero no és saludable
- 19 Setembre, 2016
Per inaugurar el meu blog de nutrició, començarem parlant de la importància d'una alimentació saludable. Una gran majoria de persones creuen de forma equivocada que fer “dieta” és sinònim de passar gana.Molts dels meus...
- Arthur Schopenhauer -
Últimes entrades
- Com podem alimentar el nostre cervell? 06 Juny, 2017
- Sabies que la base d'un bon entrenament depèn d'una adequada alimentació? 15 Maig, 2017
- Carbohidrats? Sí, gràcies! 27 Abril, 2017
2016 © Maria Girona. Política de privacitat | Avís legal